7 способов побороть перфекционизм, или Почему стремиться к совершенству - плохо

Многие люди думают, что иметь высокие стандарты — это хорошо. Стремление к совершенству может говорить о том, что вы профессионал в своем деле и обладаете сильным характером. Например, спортсмены-олимпийцы много тренируются и оттачивают мастерство, чтобы стать чемпионами в своем виде спорта. Да, действительно, перфекционисты нередко добиваются больших успехов в своем деле, но какова цена, которую им приходится за это платить? Часто это хроническая усталость, неудовлетворенность и разочарование, перепады настроения и проблемы в отношениях с людьми. Дело в том, что перфекционисты почти всегда устанавливают себе настолько высокие стандарты, что они либо недостижимы, либо им удается соответствовать, только приложив огромное количество усилий.

Как преодолеть перфекционизм

Открывая собственное производство в строительной отрасли, лучше выбрать направление, которое не потребует крупных вложений — так вы минимизируете риск 6 причин отказаться от перфекционизма Тал Бен-Шахар 20 лет изучает перфекционизм. Он обнаружил, что существует два его вида — позитивный и негативный. Первый он назвал оптимализмом, второй — традиционным перфекционизмом. Перфекционисты отрицают все, что расходится с их представлениями, а потом страдают, когда не соответствуют своим нереальным стандартам.

Этот страх оказаться в глупом положении или стать объектом . или что ваша жизнь — сплошная неудача, или любые другие из.

Главная Страх состояний Атихифобия: Еще в дошкольном возрасте каждый ребенок жаждет похвалы и положительной оценки своих действий со стороны окружающих людей в первую очередь от своих родителей. По мере взросления это потребность не исчезает, а в какие-то периоды жизни даже усиливается. Но не всегда человек может получить положительную оценку своих поступков и действий.

Довольно часто мы слышим критику в свой адрес, а иногда терпим серьезные неудачи. Зрелые, развитые и уверенные в себе личности с легкостью справляются с таким негативным опытом, но есть определенная категория людей, которые не могут смириться с неудачей и в последствие могут испытывать определенный страх перед возможностью повторения подобной ситуации.

Если этот страх начинает полностью овладевать разумом человека, дезориентируя его и вызывая определенный дискомфорт, то в этом случае можно говорить о наличии атихифобии. Это патологический и наиболее деструктивный страх перед неудачей провалом.

Перфекционизм здоровый и невротический: вгний Пвлвич Ильин, доктор психологических наук, профессор Российского государственного педагогического университета им. Гцена, заслуженный деятель науки РФ. В современной психологии перфекционизм — это стремление субъекта к совершенству, высокие личные стандарты, стремление человека доводить результаты любой своей деятельности до соответствия самым высоким эталонам; это потребность в совершенстве продуктов своей деятельности.

В каком-то смысле общество поощряет перфекционизм. Именно страх, особенно страх неудачи, вызывает в перфекционистах.

Развитие мышления Я никогда не чувствовал себя комфортно рядом с людьми, которые не умеют снисходительно относиться к человеческой глупости — казалось, что они неизбежно меня"раскроют" и все в таком духе. Возможно, Вы тоже не способны терпимо относиться к глупцам, даже если Вы сами чувствуете себя одним из них. Быть может, Вы тяготеете к перфекционизму, чем и вызван ваш интерес к этой статье. И, на первый взгляд, это кажется разумным.

Очевидно, что и в плане психического здоровья Вы также стремитесь к идеалу. Если Вы, и в самом деле, перфекционист, то это качество, скорее всего, доставляет вам неудобства. Иногда оно вообще может все портить, будучи самым верным путем к боли и разочарованию и отличным средством разрушения отношений. Но почему стремиться к совершенству неправильно? В конце концов, ставя перед собой высокие цели, мы явно чего-то добьемся, разве нет?

Зачем избавляться от перфекционизма и уподобляться серой массе? Перфекционизм против простого стремления к совершенству Ну же, хватит, Вы и так опередили меня. Проблема заключается не в самом стремлении к совершенству или мастерству, а в душевных страданиях, связанных с неудачей. Горькая истина заключается в том, что перфекционизм понижает эффективность, а не повышает ее.

Чем опасен перфекционизм?

Этот страх движет перфекционистом; его главная забота состоит в том, чтобы избежать падений и ошибок рис. Он тщетно пытается заставить реальность в которой нельзя избежать ошибок уложиться в его прямолинейные взгляды на жизнь - что напоминает попытки забить квадратный колышек в круглую ямку. Сталкиваясь с невозможностью такого исхода, он начинает сторониться трудностей, уклоняться от видов деятельности, которые сопряжены с риском промахов.

А когда он действительно терпит неудачу - и рано или поздно обнаруживает свои недостатки, - то испытывает разочарование, которое лишь усугубляет его страх перед ошибками в будущем. Оптималист тоже не любит проигрывать - как и все люди, - но он понимает, что без этого нельзя ничему научиться и преуспеть.

Среди людей, страдающих этим синдромом, распространены перфекционизм, страх неудачи, неприятие себя и ощущение слабого контроля над.

Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. Во-первых, люди обычно считают, что они несчастливы.

Чтобы извлечь из нее серьезный урок, читатели не должны проглатывать страницу за страницей, как во время чтения романа. Все время я ощущал, как над головой зависает дамоклов меч. Мне не поставили пятерки!

Атихифобия: как преодолеть страх перед неудачей?

Консервативен, статичен Легко приспосабливается, активен Разминка. Можете ли вы найти в себе черты характера, связанные с перфекционизмом? Как эти черты влияют на вашу жизнь?

И здесь склонность к перфекционизму может сыграть довольно злую шутку: Так в голове зарождается страх поражения, неудачи.

Мы можем регулярно задерживаться в офисе до полуночи, чтобы закончить конкретный проект или преуспеть в работе в целом. Либо мечтаем о фигуре супермодели или супергероя. Как вы догадываетесь, многим спортсменам-чемпионам, известным учёным и другим знаменитостям в той или иной мере свойствен перфекционизм. Вот что говорит о себе Серена Уильямс, первая ракетка мира среди женщин-теннисисток и единственная женщина-спортсменка, получившая денежный приз в размере 50 миллионов долларов: Конечно, не все мы столь же отчаянные перфекционисты, как Серена Уильямс.

И всё же многим из нас присущи перфекционистские шаблоны мышления, которые отрицательно сказываются на повседневной жизни, как личной, так и рабочей. На самом деле для многих перфекционизм стал образом жизни и в некоторых случаях даже условием успеха. Такие люди могут воспринимать отказ от перфекционистских шаблонов как провал. Однако хотя цель перфекционизма — быть довольным собой, на деле он вызывает обратный эффект.

Потому что отвратительный внутренний критик постоянно осуждает вас, говоря: Или даже что-нибудь похуже. В частной практике большинство моих клиентов вовсе не приходят со словами:

Перфекционизм – дитя сомнений и страхов

Так что такое перфекционизм — особенность, имеющая положительные стороны или же болезненные стремления человека к недостижимому совершенству? Перфекционизм — в психологии, убеждение, что наилучшего результата можно или нужно достичь. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. От наклонностей перфекциониста страдают и его близкие. Ведь он стремится, чтобы окружающие люди придерживались его правил.

Отрицание неудачи. Это как раз то состояние, когда ты не решаешься что- то делать только из-за страха, что не получится. Здесь тебе.

На сегодняшний день психологи различают позитивный адаптивный и благотворный и негативный дезадаптивный и невротический перфекционизм. Эти два вида перфекционизма существенно различаются как по своей внутренней природе, так и по своим последствиям. Говоря о негативном перфекционизме в этой книге, я называю его перфекционизмом, а говоря о позитивном перфекционизме, называю его оптимализмом. Защитное поведение Подобно неудаче, боязнь критики не позволяет нам выставлять напоказ свои недостатки.

Когда их критикуют, перфекционисты часто занимают крайне враждебную позицию и, следовательно, оказываются не в состоянии оценить, какую пользу можно извлечь из конструктивной критики. Как и большинство людей, перфекционист, вероятно, скажет, что хочет учиться у других. Но он не хочет платить за обучение — признавать недостаток или ошибку, поскольку, по сути дела, его главная забота — доказать собственную правоту. Если смотреть глубже, перфекционист знает, что его враждебное, защитное поведение вредит ему, и его шансам на успех, и даже его общей картине понимания самого себя и мира, из-за чего ему очень трудно стать другим.

Есть два особых психологических механизма, которые определяют защитное поведение перфекциониста: Саморазвитие — это желание положительно выглядеть как в своих, так и в чужих глазах; самооправдание — это желание быть правильно воспринятым со стороны других людей — таким, каков ты есть на самом деле или тем, кто ты есть на самом деле согласно твоему мнению. Эти два механизма часто конфликтуют друг с другом.

К примеру, женщина с низкой самооценкой, с одной стороны, хочет, чтобы ее воспринимали как человека, который заслуживает уважения. С другой стороны, низкая самооценка заставляет ее чувствовать себя человеком, не заслуживающим уважения, — и, привыкнув к своей роли, она подсознательно желает, чтобы другие воспринимали ее как человека недостойного.

Перфекционизм: как с ним бороться

Блог компании Автор иллюстрации: Перфекционизм — проблема, которая меньше всего похожа на проблему. Бороться за совершенство — это значит ориентироваться на высокие стандарты, постоянно поднимать планку, превосходить ожидания и принимать новые вызовы. Тогда почему же перфекционизм мешает достижению целей? Что такое перфекционизм Перфекционизм — желание и внутреннее ожидание высочайшего уровня исполнения.

Перфекционизм мозга – это когда вы не можете думать ни о чем другом. Он превращает любого человека Ими движет страх неудачи. При здоровом.

Работа и личность [Трудоголизм, перфекционизм, лень] Ильин Евгений Павлович 5. Психотерапевты и психиатры считали, что не нужно путать здоровую мотивацию мотивацию достижения и упорство, опирающиеся на собственные возможности и склонности, с болезненным навязчивым стремлением достичь идеала, опирающимся на внешне заданные ориентиры соответствовать определенному уровню , обозначаемые как перфекционизм.

Однако со временем эта точка зрения изменилась. Наблюдая высокие достижения творческих деятелей, у которых не обнаруживались невротические отклонения, исследователи стали говорить о здоровом перфекционизме и патологическом деструктивном , следовательно, речь уже шла о том, что перфекционизм может быть и нормальной характеристикой личности, а не только невротическим психическим расстройством. Первым заговорил об этом психолог Дональд Хамачек , Здоровый перфекционизм он называет нормальным:

Страх перед неудачей. Сосредоточиваясь на цели. Принцип «все или ничего». Защитное поведение

Когда у человека слабость или пониженное настроение, он часто заявляет, что у него депрессия, хотя у неё есть специфические симптомы. Старательного, добросовестного ответственного, точного человека иногда называют перфекционистом. В следующей статье я расскажу, что такое перфекционизм, а пока давайте разберёмся с тем, кто типичный перфекционист — тот, кто добросовестнно относится к работе, стремится к достижениям, результатам или тот, кто постоянно недоволен результатами своей деятельности, боится совершить ошибки, подвержен сомнениям.

Но при этом стоит понимать, что перфекционизм и гиперисполнительность также Лучший способ побороть в себе страх провала — изменить свое отношение к этому В этом момент страх неудачи минимален.

Перфекционизму — бой Перед ошибками захлопываем дверь, в смятеньи истина: Родители учат детей многому: И они могут придерживаться самых разных, в том числе очень прогрессивных методик воспитания. Но мало кто из них специально учит своего ребенка… ошибаться. Многим странно такое даже вообразить. А между тем, с неумением ошибаться связан целый комплекс проблем: Если человек испытывает подобные трудности, очень вероятно, что в детстве он не получил нужного опыта — не пробовал ошибаться.

Положительный и отрицательный детский опыт Есть представление, что ребенок должен получать только позитивный опыт, что его нужно оберегать от сложностей жизни — он ведь еще маленький.

.

Эти признаки дают о себе знать, когда люди сталкиваются с возможностью неудачи при выполнении задания, которое, по их мнению, нельзя выполнить успешно. Способы преодоления страха Многие атихифобы, мечтая открыть новое дело, организовать хобби, осуществить мечту, боятся мнения окружающих. Как я буду выглядеть в глазах других?

Почему перфекционисты вредят себе и как с этим нужно бороться. Упомянутые мной преимущества и страх того, что любой изъян приведет к Уклонение от сложных задач как попытка избежать неудачи.

Переосмыслите неудачу Проработайте свой страх неудачи Преодолейте вызванную страхом панику Боритесь с негативным мышлением страхи — это нечто, свойственное всем нам, особенно в начале какого-либо нового предприятия. Страх неудачи — один из самых распространенных и разрушительных из тех, с какими приходится сталкиваться людям.

Самые успешные люди, например, Дж. Роулинг, автор книг про Гарри Поттера, или предприниматель-миллионер Ричард Бренсон, открыто рассказывают о том, как часто их преследовали неудачи, и как именно этот фактор сформировал их будущий успех. Однако можно попробовать пристально посмотреть в лицо своим страхам и разобраться с ними, чтобы они легли в основу вашего будущего успеха. Читайте далее и узнайте о том, как справиться со своим страхом и двигаться навстречу достижения своих целей.

Шаги Переосмыслите неудачу 1 Осознайте неудачу как опыт, на котором можно учиться. Когда люди работают над совершенствованием каких-либо навыков или проектов, неудачи — неотъемлемая часть процесса обучения. Обучение требует исследовательского и творческого подхода, а и то, и другое включает в себя возможность узнать, не только как это работает, но и как это не работает.

Мы не можем погрузиться на более глубокий уровень знаний без практики. Признание неудачи неотъемлемой частью процесса обучения позволяет увидеть в них подарок, а не наказание или признак слабости.

Страх неудачи и неуверенность, как избавиться от перфекционизма. Лечение гипнозом